Rohkem kui kaks kolmandikku inimestest on vähemalt korra elus kogenud partneri vastu suunatud füüsilist, emotsionaalset või psühholoogilist vägivalda. See on hirmutav statistika, mis selgus Ameerika ettevõtte Gitnux eelmisel aastal läbi viidud uuringust. Lisaks sellele näitasid nende andmed, et kõik naissoost vastajad ja peaaegu kõik meessoost vastajad olid vähemalt korra elus kasutanud emotsionaalset vägivalda oma partneri vastu. See näitab, et ebatervislikes suhetes olevate inimeste arv on väga suur. Samuti on oluline meeles pidada, et statistika paljastab vaid osa probleemist – mõned inimesed ei julge suhteprobleemidest rääkida. Ja kuidas te teate, kas teie suhe on mürgine? Ja mida teha, kui sa mõistad, et suhe ei ole terve?
Mürgise suhte tunnused
Sageli küsitakse: “miks on suhe nii keeruline?”. Kuid tõde on see, et inimestel, kes naudivad terveid suhteid, ei teki selliseid küsimusi. Loomulikult esineb ka kõige tervemates suhetes vaidlusi, erimeelsusi ja mõningaid tagasilööke, kuid partnerid suudavad koos asju küpselt lahendada, sest nad tahavad koos olla. Isegi kõige raskematel hetkedel ei mõtle need inimesed lahutusele ja tunnevad end õnnelikuna. Kuidas on lood mürgiste suhetega?
Nendes lõksus olevad inimesed kipuvad end pidevalt väsinuna, “tühjana” ja õnnetuna tundma – eriti pärast partneriga koos veedetud aega. Just see pidev seisund võib anda märku, et teie suhe on ebatervislik. On ka muid märke.
Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et partnerid peaksid üksteist toetama ja olema õnnelikud, kui teine pool on edukas. Aga kui suhted ei ole terved, muutub see konkurentsiks ja võrdluseks – partnerid on üksteise suhtes armukadedad, mitte ei toeta üksteist. Lisaks sellele, et inimesed ei tunne end toetatuna ega julgustatuna, võivad nad kaotada usalduse oma teise poole vastu, sest nad teavad, et teda ei ole kohal, kui nad teda vajavad.
Teine oluline signaal on mürgine kommunikatsioon. Kui teie vestlused on tavaliselt täis sarkasmi, kriitikat, manipuleerimist ja alandamist, siis on teie suhtlemine mürgine. Terved suhted põhinevad vastastikusel austusel ja siirusel, mitte sellel, et püüad oma partnerit pidevalt “hammustada” või alandada. Tulemuseks on see, et teine inimene tunneb end rumalana ja häbeneb seda, kes ta on, sest tema teine pool naeruvääristab teda pidevalt.
Toksiline suhtlemine võib hõlmata ka probleemide lahendamise vältimist, eriti kui sellega kaasneb mineviku vigade või vaidluste pidev ülespuhumine. Selline suhtlemine võib viia ka manipuleerimiseni. Näiteks võib üks partner hakata käituma külmalt, sest sa ei öelnud seda, mida ta tahtis kuulda. Ja niipea, kui ta kuulis, mida tahtis, käitus ta jälle hellalt. Kui oled kunagi mõelnud, et tahaksid teha midagi, mis sind õnnelikuks teeb, aga siis kohe mõtlesid, et “aga tema/nemad vihastab”, siis tõenäoliselt manipuleerib su partner sinuga.
Toksilisi suhteid iseloomustab ka katse kontrollida oma partnerit – kontrollida tema suhtlusvõrgustikke, sõnumeid, telefoni, piirata tema rahaasju ja keelata tal teatud inimestega kohtumine. See tähendab ka seda, et püüame olla pidevalt teadlikud sellest, mida teine inimene teeb ja kus ta on. See ei tähenda mitte ainult katset kontrollida oma teist poolt, vaid ka usaldamatust või isegi ebatervet armukadedust.
Pidev valetamine võib samuti olla märk sellest, et suhe ei ole terve – eriti kui su partner pidevalt tõde varjab või valetab selle kohta, kellega ta aega veetis ja kus ta viibis. Samamoodi, kui sa valetad nende asjade kohta, sest kardad tunnistada, et oled neid reegleid “rikkunud”.
Mõtle ka sellele, kas su teine pool austab sinu piire ja vajadusi. Veendu, et sa ise seda kõike austad. Sest püsivad rahuldamata vajadused ja piiride eiramine võivad anda märku teatud häiretest suhetes. Ka siis, kui sa ei saa oma teiselt poolelt empaatiat või emotsionaalset tuge või kui sa ise seda ei anna.
Mürgise suhte märke on palju rohkem kui siin kirjeldatud, kuid need kõik põhjustavad sama asja – halba tunnet suhetes, pidevat nutmist, suurt viha, ebakindlust ja mõneti piiratud tunnet.
Millal saab neid suhteid parandada?
Kas mürgised suhted võivad muutuda terveks? Eksperdid ütlevad, et on, kuid nende lahendamine võtab kaua aega. Tavaliselt satuvad inimesed mineviku traumade tõttu toksilistesse suhetesse ja kordavad sama suhtemustrit, kuni nad mineviku haavu lakkavad.
Sellist suhet on võimalik terveks muuta ainult siis, kui mõlemad partnerid tahavad muutuda. Kui üks tahab muutuda ainult lühiajaliselt või kasutab seda teise poole hoidmise kattevarjuna, jääb suhe toksiliseks. Kõige olulisem reegel on olla aus enda ja oma partneri suhtes.
Mõlemad partnerid peavad kokku leppima ka probleemides, millega nad mõlemad silmitsi seisavad, olgu selleks siis lugupidamise, usalduse või millegi muu puudumine. Probleemi lahendamise esimene samm on ju selle olemasolu tunnistamine. See võib olla raskem, kui kõlab, sest üks inimene ei pruugi seda tunnistada või isegi süüdistada probleemis teist inimest või keskkonda.
Ja kuni mõlemad ei ole probleemi ausalt tunnistanud, ei saa me edasi liikuda kõige tähtsama sammuni – tervisliku suhtlemise juurde. See ei ole võimalik, kui üks inimene süüdistab, alandab või mõistab teise üle kohut. Probleemi saab lahendada ainult siis, kui distantseerume sellest, kes on süüdi, ja leiame ühise lahenduse. Seega, et suhelda tervislikul viisil, asetage oma suhe kõrgemale oma egost ja püüdest oma partnerit “võita”.
Lõpuks küsi endalt – millist suhet sa tegelikult tahad? Kui oled kogu elu olnud ainult toksilistes suhetes, siis võib olla raske ette kujutada, et paari elu ei pea tegelikult olema täis draamat, viha, tülisid või alandamist. Nii et kujuta endale ausalt ja valetamata ette, kuidas suhe võiks välja näha, kuidas sind koheldaks ja mida sa võiksid teha teisiti.
Samas ära püüa analüüsida oma partneri käitumist – seda saab muuta ainult inimene ise. Keskendu rohkem sellele, mida sa saad muuta ja mida sa ise suhetesse annad. Vajaduse korral käige individuaal- või paariteraapias. Siin õpid vajalikke oskusi, nagu piiride tõmbamine, andestamine (enda ja teiste suhtes), vaidluste lahendamine, haavatavus, emotsioonide äratundmine ja palju muud.
Millal on aeg suhe lõpetada?
Kui sa aga ei saa mürgisest suhtest välja, võib olla aeg see lõpetada. Ja kui sa arvad, et pulmade või laste saamine päästab su suhte, siis eksperdid ütlevad, et see ei päästa, sest need olulised sammud ainult süvendavad probleeme. Ei abielu ega järeltulijad ei muuda inimest võluväel.
Suhte lõpetamine on vajalik ka siis, kui tunned, et su partner võib sinu suhtes vägivaldseks muutuda või on seda juba teinud. Väga oluline on lõpetada suhe, kus sa koged või kasutad psühholoogilist või emotsionaalset vägivalda. See võib põhjustada ka tõsiseid psüühikahäireid.
Eksperdid tuletavad meile meelde, et ükski suhe ei tohiks sinu õnne, turvalisust ja meelerahu ära võtta. Kui oled endiselt suhtes, sest kardad selle katkestamist, on see lihtsalt veel üks hea põhjus, miks oma teisest poolest lahkuda.
Samuti kui tunned, et sa ei taha või sul pole enam jõudu suhet parandada, on ka see hea põhjus, et suhe lihtsalt lõpetada. Eriti kui suhe tekitab sulle rohkem negatiivseid kui positiivseid emotsioone. Kõige tähtsam on, et sa austaksid ja kaitseksid ennast.
Kuidas ma sellest välja saan?
Mürgise suhte lõpetamine võib aga olla väga raske. See ei pruugi isegi üksi võimalik olla – eriti kui oled juba pikka aega suhtes olnud. Mida siis teha?
Esimene samm on leida psühholoog või psühhoterapeut, kes aitab sul tugevamaks saada ja raske otsuse langetada. Professionaalid pakuvad sellistes olukordades palju tuge, mida on vaja ebatervislikest suhetest väljumiseks.
Ära karda rääkida oma perele või sõpradele. Nad toetavad sind ka otsuse tegemisel, sest sa ei tunne end enam üksi. Kui oled pikka aega ebatervislikus suhtes olnud, on loomulik, et tunned, et sul ei ole peale partneri midagi muud – eriti kui su partner on sind pikka aega isoleerinud või kontrollinud.
Kui sa ei tunne end oma partneri läheduses turvaliselt või kui kardad, et murdud, võid tuua vestlusele, kus plaanid lahkuminekut, kaasa mõne sõbra või pereliikme. Kui sa kõhkled oma otsuses või oled oma partneri poolt manipuleeritud, siis on sul keegi kõrval, kes takistab sind naasmist sellesse suhtesse, millest sa tahtsid põgeneda.
Hoolitse ka enda eest – jaluta rohkem, tee rohkem trenni, maga rohkem, söö tervislikku toitu. See aitab sul lahkuminekust kergemini üle saada.
